与其群嘲“网抑云”不如缓解“共情疲劳”

本想给别人提供帮助,结果自己遭受了很大压力,不再愿意去帮助别人。这种现象,在心理学上被称为“共情疲劳”。

近期,网络上出现了这样一个词——“网抑云”,直指现在音乐App评论区中存在的抑郁情绪发言过多,甚至可能有人无病呻吟、故意卖惨来装文艺,或博同情。

然而现在,这股风似乎变味了。越来越多的人表达异议:原本中性甚至欢快的音乐,评论区为何这么“丧”?有问题就去找咨询师找医生,在评论区找存在感是怎么回事?

赵立坚表示,美方声明罔顾南海问题的历史经纬和客观事实,违背美国政府在南海主权问题上不持立场的公开承诺,违反和歪曲国际法,蓄意挑动领土海洋争端,破坏地区和平稳定,是不负责任的做法。

安慰得了一个,安慰不完一堆:共情疲劳

自己本来没有受那些伤,却做了受伤的噩梦,担惊受怕郁郁寡欢;本想给别人提供帮助,结果自己遭受了很大压力,不再愿意去帮助别人。这种现象,被心理学家称为“共情疲劳”。

赵立坚指出,美方在声明中称,中国于2009年才正式宣布南海断续线,这完全不符合事实。 中国在南海的主权和权益是在长期历史过程中形成的。中国对南海有关岛礁和相关海域行使有效管辖已达上千年。早在1948年,中国政府就正式公布了南海断续线,在很长时间里没有受到任何国家质疑,中国在南海的领土主权和海洋权益有充分的历史和法理依据,符合有关国际法和国际实践。

报道指出,新财年(从今年10月1日到明年9月30日)支出法案由众议院拨款委员会提交,拒绝了特朗普总统此前提出的一系列削减国际和外交政策资助资金的要求。今年5月,特朗普总统表示,如果WHO不进行“重大”改革,将对其永久“断供”。

美国作为域外国家,出于一己私利,唯恐南海不乱,千方百计在南海挑动是非、兴风作浪,离间地区国家同中国的关系,干扰破坏中国与东盟国家维护南海和平稳定的努力。 美方声明还刻意歪曲出席2010年东盟地区论坛外长会中国代表发言。事实是,中国代表在会上表示,中方始终主张国家不分大小一律平等。有关争议的解决,应根据是非曲直由直接当事方通过谈判磋商和平解决。美方挑拨离间的图谋绝不会得逞。

我有这种疲劳,如何缓解

小张是一名心理学系学生,也曾是多年网易云音乐重度用户。4年前,她刚开始学习心理学的时候,非常喜欢把刚学到的知识运用到生活中,在网易云音乐评论区,她非常积极地用心理咨询书里写到的共情技巧去回复网友。

网上对“网抑云”的评价褒贬不一,有人觉得创造这个词并无必要,如果看不过这种现象,那当没看见不就完了吗?

为什么会产生这种疲劳呢?

不是这些看不惯评论的人天性冷血,也许他们也曾在深夜评论鼓励一个失意的学子,也曾评论安抚一个分手的朋友,但在一次次不见成效后,再次面对铺天盖地的抑郁评论,他们累了。

众议院拨款委员会主席尼塔·洛伊说:“我们不能只关注国内并期望获得好结果,通过这项法案,国会做出了艰难的决定和强有力的投资。新法案否决了特朗普总统对外交政策采取的一揽子措施,重申了我们对国际盟友、生殖健康、气候变化和多边援助,以及对发展与民主的长期投资和大力支持。”

比如,2014年才发行的歌,有人评论追忆2012年跟初恋唱这首歌,抒发对初恋的想念,结果被人拆穿;90年代问世的歌,有人评论说这是爷爷奶奶小时候最爱听的,想念逝世的爷爷奶奶,被嘲讽“那二老人生可真匆匆”……

中方从来不谋求在南海建立“海洋帝国”,始终平等对待南海周边国家。在维护南海主权和权益方面始终保持着最大克制。与此相反,美国拒绝加入《联合国海洋法公约》,在国际上频频“毁约退群”,对国际法合则用不合则弃,频繁派遣大规模先进军舰军机在南海大搞军事化,推行强权逻辑和霸权做法,美国才是本地区和平稳定的破坏者和麻烦制造者。国际社会看得十分清楚。

我们都知道,共情是人际交往必不可少的润滑剂,但它同时也是我们自己有限的心理资源,一下子看到太多负面信息,扑面而来的负能量会给我们太多压力,我们是共情不过来的,就会感到耗竭、厌倦。从这个角度看,对“网抑云”的反感,其实是对“我见不得他们不开心,又做不到让他们开心”的反感。

远离这一切还有更简单的办法:别看评论区,或者卸载App。

既然压力和疲劳往往源于对他人无法改善的未来的担心,或对自己曾经伤心事的回忆,那么在感到共情疲劳时,回到“现实”是很重要的。如果你开始因为这些评论感到烦躁、忧愁,那不妨先把视线从评论区挪出来,去看看你身边那些现实存在的东西,体会一下你现在的感觉,比如缩在被子里皮肤的触感、拿着手机的重量感。未来是难以预测的,过去是无法改变的,唯有现在是真实存在的。

美国参议院目前尚未制定发布和通过自己的支出法案。在新财年于今年10月开始之前,众议院和参议院必须就12项资助法案达成共识并通过,或者同意维持目前的支出水平,并在11月大选之后推出一些支出决策。

我们对美方的错误行径表示强烈不满,坚决反对,敦促美方停止在南海问题上制造事端,不要在错误道路上越走越远。中方将继续坚定依法维护自己的主权和安全,坚定维护与地区国家的友好合作关系,坚定维护南海的和平稳定。

另外,即便我们对这些评论产生了反感,也不要出口怼人,因为我们真的无法判断,写下那个评论的人,是如同我们讨厌的那样在故作矫情,还是真到了伤心处需要一个倾泻口。

中方在南海仲裁案及其所谓裁决上的立场是一贯的、明确的,坚定的。仲裁庭违背“国家同意”原则越权审理。在事实认定和法律适用上有明显错误。很多国家都提出质疑。美方借炒作仲裁案来服务自身政治目的,是对国际海洋法的滥用,中方绝不接受。

另一方面,情绪会“传染”,充满抑郁情绪的评论还可能会诱发我们自己想起曾经不如意的经历,这当然会让人想逃避:本来今天是开心来听歌的,看到这些评论,就像在热闹的聚会上突然有人开始抱怨大哭,身边人大部分也是唯恐避之不及。

但是没多久,她就不再这么干了:“怎么评论区失意的人有这么多呀?”“大部分时候,我都是得不到回应的,这当然会磨损我的兴致:我这么干有意义吗?”“但这还是小事,有一次回复我的人才让我崩溃呢,他大半夜发了一连串私信消息过来,讲他期末没考好、喜欢的女生不喜欢他,他有多难受……一天我还能招架,后来几天还连着发,我吓得都把网易云卸载了。没过几天,我还梦见了我自己考砸了,喜欢的人不喜欢我……那几天我自己情绪也不好了。”

小张出现的共情疲劳症状还不算严重,其实,许多医护人员、警务人员在长期帮助别人之后,都可能会出现比较严重的共情疲劳,情感上压抑、沮丧、衰竭,怀疑自己原有的价值观,行为上也可能频频出错。

情绪的“传染”多少带有一些自动性。看到别人流泪,自己也觉得不舒服;看到别人书写难过的故事,自己心里也烦躁这种“情绪传染”就是情绪共情,是不自觉地发生的,我们也许可以控制自己不对评论做出回复,但产生的感觉是很难抑制住的。

新财年支出法案涉及总额658.7亿美元,比特朗普总统提出的数额高出近50%——特朗普总统提出新财年支出要比今年的支出减少127亿美元,并将美国国务院和国际开发署的预算削减五分之一。

在今年的疫情初期,许多人原本对疫情严重地区群众抱有关切和同情,但被网上各种相关消息轰炸后,反而开始对各种“求助信息”感到反感了,也是过量信息压力带来的共情疲劳在作怪。现在本就是信息爆炸的时代,每天看到的信息太多了,也会让我们进入共情疲劳的状态。

根据中国和东盟国家2002年达成的《南海各方行为宣言》,中国致力于同直接相关的主权国家通过谈判磋商解决有关领土和管辖权争议,致力于同东盟国家共同维护南海和平稳定。 当前在中国和东盟国家共同努力下,南海局势总体稳定,中国和东盟各国不仅遵守《南海各方行为宣言》,而且正在加紧商谈更有约束力的“南海行为准则”,共同维护南海和平稳定和航行自由,相关磋商取得积极进展。中国与东盟国家关系在防疫抗疫合作中进一步得到巩固和发展。

但,就是有人无法“视而不见”啊。

(总台央视记者 吴汶倩 靳丹妮)

其实,音乐App的评论区并不是第一次“火”了。3年前,网易云音乐评论就刷了一次屏,他们节选了一些引起观众共鸣的评论印满了地铁站,比如“你那么孤独,却说一个人真好”“年轻时我想变成任何人,除了我自己”……走心的画面吸引了许多人驻足欣赏、拍照、传播。那次营销,让网易云音乐评论区与文艺画上了等号。

根据新法案,美国在新财年将为WHO提供不少于1.189亿美元的资助。另外,新增的212亿美元中,将有大约一半用于全球新冠病毒的应对和救治工作。

Author: johndagle.com